دستگاه‌هاي جديد استفاده از "لرزش" براي فعال كردن ماهيچه‌ها و آب كردن چربي‌هاي بدن نظرات موافق و مخالفي را به دنبال داشته است. شماري از محققان، مي‌گويند هنوز اطلاعات دانشمندان در زمينه اثار لرزش با شدت‌هاي مختلف روي بدن انسان فاقد عمق كافي است و براي استفاده از اين شيوه بايد تامل كرد. سايت اينترنتي آسوشيتدپرس گزارش داد دستگاه جديدي كه در آمريكا معرفي شده، صفحه‌اي مانند اسكيت برد است كه در هر ثانيه، ‪ ۲۰‬تا ‪ ۵۰‬بار در سه جهت مي‌لرزد و بدن فردي را كه روي آن ايستاده است، به اين ترتيب مي‌لرزاند. شركت سازنده اين دستگاه مي‌گويد اين لرزش عملكرد ريه‌ها و پاها را بهتر مي‌كند، ماهيچه مي‌سازد، قابليت انعطاف و قدرت بدن را بيشتر مي‌كند، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد و روند پوكي استخوان را متوقف و فعاليت استخوان‌سازي را تشديد مي‌كند. با اينهمه، برخي محققان از مشكلات احتمالي استفاده از اين دستگاه سخن مي‌گويند، مشكلاتي كه از پشت درد گرفته تا وارد شدن آسيب به غضروف‌هاي بدن را در بر مي‌گيرد. آنان معتقدند كه لرزش شديد حتي مي‌تواند به مغز آسيب بزند. با وجود اين نگراني‌ها، سازمان فضايي آمريكا، ناسا، استفاده از دستگاه لرزاننده را به عنوان ابزاري براي كاستن از اتروفي ماهيچه و از بين رفتن سلولهاي استخواني در سفرهاي طولاني فضانوردان در حالت بي‌وزني، مورد بررسي قرار داده است. تمرين با اين دستگاه لرزش، در شمار كارهاي ايروبيك نيست بلكه بيشتر شبيه به وزنه‌برداري است بدون بلندكردن وزنه. مطالعه‌اي كه در مركز تحقيقات فضايي جانسون "ناسا" انجام شد نشان داد استفاده از صفحه لرزان، باعث تشديد فعاليت ماهيچه‌ها مي‌شود اما در اين مورد كه آيا اين كار مي‌تواند باعث دويدن سريعتر و يا پرش‌هاي بلندتر ورزشكاران شود، تحقيقي صورت نگرفت. "اندرو ابركرامبي" از پژوهشگران مركز فضايي جانسون مي‌گويد اين نگراني وجود دارد كه لرزش‌هاي شديد و ريز در بلندمدت خطرناك باشد زيرا اين لرزش‌ها مي‌توانند در سراسر بدن موج‌هاي شديد ايجاد كنند. كلينتون روبين، استاد مهندسي پزشكي زيست ( بيومديكال) در دانشگاه ايالتي نيويورك گفت دستگاههاي لرزاننده ديگري كه در بازار هستند و تاييد اداره غذا و دارو ‪ FDA‬آمريكا را گرفته‌اند لرزش‌هاي بسيار خفيف‌تري ايجاد مي‌كنند. او معتقد است كه ميزان لرزش دستگاههاي جديد، مي‌تواند باعث كمردرد، آسيب به غضروف ها، تاري ديد، كاهش قدرت شنوايي و حتي آسيب مغزي شود. او مي‌گويد "من به عنوان يك دانشمند نگران آن هستم كه مردم بر پايه معرفي نادرست و غيرعلمي يك دستگاه از آن استفاده كنند بي‌آنكه از خطرات احتمالي اين كار آگاه باشند." سازندگان مي‌گويند زنان باردار، افراد دچار انفصال شبكيه (جداشدگي لايه‌هاي داخلي شبكيه از لايه رنگدانه)، لخته‌خون، تومور استخوان و برخي ديگر از مشكلات پزشكي هستند، از دستگاه‌هاي لرزاننده جديد نبايد استفاده كنند. يك شركت سازنده اين لرزاننده‌ها توصيه مي‌كند كه روزانه حداكثر ‪۳۰‬ دقيقه از اين دستگاهها استفاده شود زيرا استفاده بيش از حد، از استاندارد صنعتي تعيين شده در مورد ايمني لرزه‌ها در محل كار، فراتر مي‌رود. اين در حالي است كه اداره ايمني و سلامت در محل كار، براي تجهيزات تناسب اندام يا ‪ fitness‬سطح ايمني تعيين نمي‌كند.

خلاصه: معمولا، در تعطیلات، چربی بدن افراد افزایش می یابد. درصورتیکه وضعیت شما هم چنین است، با مطالعه این مقاله، چند روش را، برای حفظ وزن بدن فرا خواهید گرفت.

نویسنده: کریستین هاردی مترجم: د. کسری

منبع:ndh
ادامه مطلب