پرورش اندام

براي ياد گيري اصول اوليه به ادامه مطلب برويد
ادامه مطلب

+ نوشته شده در چهارشنبه 15 خرداد1387ساعت 8:14 بعد از ظهر توسط آریان |

ملوین آنتونی یکی از بهترین فیگوریست ها دنیا است که نمای هایی از تنس فلکس ویلر را هم دارد برای دیدن عکسهای وی به ادامه مطلب بروید

ادامه مطلب

+ نوشته شده در سه شنبه 14 خرداد1387ساعت 1:39 بعد از ظهر توسط آریان |

برنامه های رشد ناگهانی – هایپرتروفی سینه

خلاصه: در مقاله پیشین (برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف) به توضیح هایپرتروفی عضلات حرکتی و فرایند رشد ناگهانی پرداخته شد. در این مقاله، آنچه را آموخته ایم، عملا بکار خواهیم گرفت.

نویسنده: درک شارلبوآ

مترجم: د. کسری

ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 13 خرداد1387ساعت 7:54 بعد از ظهر توسط آریان |

جواب

یکشنبه 15 اردیبهشت1387 ساعت: 15:37 توسط:حمید

من تازه شروع کردم منظورتون از 3 ست 8 تکراری چیست ممنون

جواب

یعنی شما باید سه مرتبه وزنه را برداشته و با آن ۸ تکرار را اجرا کنید

+ نوشته شده در شنبه 11 خرداد1387ساعت 12:40 بعد از ظهر توسط آریان |