پرورش اندام

برای دیدن عکسهای ناصر الصونباطی اسطوره دهه ۹۰ به ادامه مطلب بروید

+ نوشته شده در پنجشنبه 29 فروردین1387ساعت 2:15 بعد از ظهر توسط آریان |

خلاصه: فواید تمرین با وزنه برای خانمها و افراد بالای چهل سال، بسیار بیشتر از تمرینهای هوازی است. هرچند تمرینهای هوازی اهمیت زیادی دارند اما وزنه زدن، منافع بسیاری را به ارمغان می آورد.

نویسنده: جو فرنکو

مترجم: د. کسری

ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 29 فروردین1387ساعت 2:4 بعد از ظهر توسط آریان |

چرا چربی سوز؟

خلاصه: می دانیم مکملهایی وجود دارند که به کسب نتایج دلخواه کمک می کنند. گونه ای از این مکملها، چربی سوزها هستند. در این مقاله، چهار مورد از موارد کمک چربی سوزها به یک برنامه خوب تمرین و تغذیه معرفی می شوند.

نویسنده: شنن کلارک

مترجم: د. کسری

ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 29 فروردین1387ساعت 1:52 بعد از ظهر توسط آریان |

جواب

دوستی سوالاتی داشتن میتونن توی ادامه مطلب جواب رو بخونند
ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 24 فروردین1387ساعت 3:1 بعد از ظهر توسط آریان |

شش روش چربی سوزی برای نهایت تفکیک عضلانی!

خلاصه: همچون هر یک از جنبه های دیگر بدنسازی، تفکیک کامل عضلانی هم مستلزم ترکیبی متعادل از سختکوشی فراگیر است. در ادامه، شش روش اساسی برای علاقمندان به نهایت تفکیک عضلانی شرح داده می شوند.

نویسنده: زمر رابرتسون

مترجم: د. کسری

ادامه مطلب

+ نوشته شده در سه شنبه 20 فروردین1387ساعت 4:9 بعد از ظهر توسط آریان |

جواب

سلام به شما هموطن عزیز
یه سوال داشتم .. سوال من اینه که پروتین وی آیتیمم رو چطوری مصرف کنم یعنی چه زمانی قبل از ورزش و چه زمانی بعد از ورزش و دوره بارگیریش به چه شکل هست و آیا به کلیه آسیب نمیرسونه؟؟

سینا

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

جواب

یک سروینگ صبح -قبل تمرین و بعد از تمرین و قبل از خواب

وعده قبل از خواب بسیار مهم است

هیچ مکملی به بدن اسیب نمیرسونه

+ نوشته شده در سه شنبه 13 فروردین1387ساعت 5:11 بعد از ظهر توسط آریان |

تبریک سال نو

خب دوستان الوعده وفا آپ سال نو رو به نیت 1387 با هفت عضله برتر تاریخ بدنسازی تقدیم شما میکنم امیدوارم سال جدید برای شما سر شار از عضله،پول و سلامتی همراه با نشاط باشه

شاد زی همیشه زی

با تشکر از بازدیدتون آریان

+ نوشته شده در پنجشنبه 1 فروردین1387ساعت 11:59 بعد از ظهر توسط آریان |

دوره مقدماتی زیربغل

خلاصه: اگر مثل دانشجویان کوشا، این دوره را با دقت و توجه کامل طی نمایید، حتما نمره 20 خواهید گرفت. در این مقاله مقدماتی، جزئیاتی را درباره آناتومی، بخشهای مختلف، تمرینات و برنامه های زیربغل، مطالعه خواهید نمود.

نویسنده: مت ویک

مت ویک، برایتان یک دوره جدید حجیم سازی زیربغل را طراحی کرده است. جلسه تدریس، هم اکنون آغاز شد. شاگردان تنبل، نگران نباشند. کافی است با دقت به مطالب مطرح شده توجه نمایید تا نمره 20 خود را تضمین کنید. اگر دوست دارید، می توانید یادداشت هم بردارید. در پایان، هر چه را آموخته اید، با خود به باشگاه ببرید و برای ساختن زیربغلهایی حجیم، بکار بندید. درس را با اصول کار آغاز می کنیم و سپس به جزئیات می پردازیم

ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 1 فروردین1387ساعت 11:58 بعد از ظهر توسط آریان |

شناخت استرس

خلاصه: همه ما در معرض استرس قرار داریم و همچون بسیاری چیزهای دیگر، نقش وراثت در چگونگی برخورد با آن حائز اهمیت است.

نویسنده: دکتر دیوید راین

مترجم: د. کسری

ادامه مطلب