خلاصه: همچون هر عضله دیگر، باید از تمرین بیش از اندازه ساعد پرهیز کرد. با اینحال، نباید هم این عضله را فراموش کرد. تمرین ساعد، برای بدنسازان، وزنه برداران قدرتی و علاقمندان به تناسب اندام، ضروری است.

نویسنده: دیوید گلنیس مترجم: د. کسری   عضلات ساعد، یقینا، فراموش شده ترین گروه عضلانی بدن بدنسازان متوسط است. برخی ورزشکارانی هم که هر از گاهی به تمرین در باشگاههای بدنسازی می پردازند، تصور می کنند که فشار ناشی از تمرینهای پشت بازو و جلوبازو بر ساعد، جهت پرورش این عضله کفایت می کند. اما تمرین ساعد، بخشی اصلی از برنامه تمرینی هر بدنساز پیشرفته یا حرفه ای است. بنابراین، درصورتیکه مشتاق پیشرفت و داشتن ساعدهایی حجیم هستید، تمرینهای دردناک و بی حس کننده زیر را در برنامه هایتان بگنجانید.

منبع:ndh
ادامه مطلب