تبليغاتX
پرورش اندام

پرورش اندام

سلامتی و تناسب اندام

پنج تکنيک از دوريان يتس برای موفقيت در تمرينات

 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 9:32 بعد از ظهر توسط آریان |


لطفا نظر دهید
ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 9:22 بعد از ظهر توسط آریان |


امروز توضيحاتي در مورد داروي اُکسي متولون (معمولا متالون تلفظش ميكنن ) که امروزه متاسفانه يكي از پر مصرفترين دارو در بدنسازي هست ميخواستم توضيحاتي بدم و بدنسازان لازم است که حداقل اين اطلاعات را از اين استروئيد داشته باشند.

اول اينكه : از خانواده استروئيد است .


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 9:6 بعد از ظهر توسط آریان |



دمبل - Dumbbell
لطفا نظر دهید

ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 8:51 بعد از ظهر توسط آریان |



تستسترون هورمون رشد است که توسط بدن مردان و زنان تولید میشود اما مقدار آن در مردان 20 برابر زنان است. این هورمون بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید در بدن افزایش پیدا می کند.
متاسفانه در بسیاری از خبرهای ورزشی می خوانیم که ورزشکاران حرفه ای بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید که در بدن تبدیل به هورمون تسنسترون می شود از شرکت در مسابقات جهانی محروم شده و یا مجبور به پس دادن مدال های خود می شوند.


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 8:48 بعد از ظهر توسط آریان |



ورزشکار پرورش اندام علاوه بر انجام تمرینات بدنسازی
باید تغییرات مهمی در رفتار و نوع زندگی خود ایجاد کند.

یک ورزشکار پرورش اندام هرگز نمی تواند فقط با ورزش کردن و انجام تمریناتی که مربی به او می گوید به اهداف خود برسد. او باید در مجموعه رفتار خود تغییراتی را بوجود آورد که در نهایت در کنار انجام تمرینات ورزشی باعث رسیدن او به آرمان هایش خواهد شد، به این موارد دقت کنید.


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 8:46 بعد از ظهر توسط آریان |


این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده اند و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکملهای غذایی مصرف می کنند. در این نوشته سعی می کنیم شما را با انواع آنها آشنا کنیم، اما تاکید می کنیم مصرف آنها نباید بدون مشورت با متخصص صورت بگیرد.


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 8:42 بعد از ظهر توسط آریان |


 
ورزش با وزنه می تواند شادابی و نشاط را در زندگی شما به ارمغان بیاورد.

ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 31 خرداد1386ساعت 8:36 بعد از ظهر توسط آریان |


بر روی ادامه ی مطلب کلیک کنید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 9:13 بعد از ظهر توسط آریان |


جی کاتلر در سال ۲۰۰۶ توانست رونی کلمن افسانه ای را شکست دهد او نمونه ای از پشتکار در بدنسازی است.نکاتی که او ذکر کرده بسیار جالب توجه است.
ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 8:54 بعد از ظهر توسط آریان |


کلکسیونی از قهرمانان المپیا

0arnold_schwarz

Arnold Schwarzenegger (1970-'75; 1980) 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:55 بعد از ظهر توسط آریان |


انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی توصیه می گردد:


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:50 بعد از ظهر توسط آریان |


کوین چند سال قبل از رونی کارت حرفه ای خود را گرفت و در مستر المپیای سال بعد از آن بعد دوریان یتس و شاون ری سوم شد.او در کسب وزن خشک عضلانی شهرت داردولی اکنون سه سال است که مسابقه نداده و بازیگری را انتخاب کرده است.او زیباترین سرشانه های تاریخ را دارد.
ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:48 بعد از ظهر توسط آریان |


این بدنساز حرفه ای از پرطرفدار ترین بدنسازان دهه های اخیر است چون علاوه بر عضلات حجیم و درهم پیچیده شده بسیار خوش اخلاق نیز هست

برای دیدن عکسهای گونتر شیلر کمپ به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:43 بعد از ظهر توسط آریان |



ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:28 بعد از ظهر توسط آریان |


برای دیدن عکسهای دوریان یتس به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در دوشنبه 28 خرداد1386ساعت 6:21 بعد از ظهر توسط آریان |


حرکاتی برای شکم اول باید بگم که اگر از انجام تمرینات شکم قصد به اصطلاح آب کردن آن را دارید باید بدانید که انجام این تمرینات به تنهایی مفید نخواهد بود چون عضلات شکم هم مانند سایر عضلات میتوانند در زیر بافت چربی رشد کنند برای همین باید با ورزشهای هوازی همراه باشند تا بتوان نتیجه ی مطلوب را گرفت.ولی در اینجا چند حرکت مفید را ذکر میکنم که بهتر است بعد از دویدن یا طناب زدن بلا فاصله انجام شوند.
ادامه مطلب

+ نوشته شده در یکشنبه 27 خرداد1386ساعت 9:20 بعد از ظهر توسط آریان |


تغذيه در دوران بلوغ

تغذيه در دوران نوجواني و بلوغ اهميت زيادي دارد . زيرا نوجوانان و جوانان به دليل سوخت و ساز بالاي بدن و فعاليت زياد به انرژي بيشتري نياز دارند . البته لازم به ذکر است که پرخوري زياد در اين دوران سبب چاقي بيش از حد نوجوان خواهد شد . تا جايي که ،‌ گاهي نوجوان براي حفظ تناسب اندام ناچار به رژيم گرفتن مي شود .

بنابراين در صورتي که تغذيه مناسب باشد و تمام مواد لازم به بدن برسد،  هم انرژي مورد نياز نوجوان به حد کافي تأمين خواهد شد و هم نيازي به رژيم خاص غذايي وجود نخواهد داشت .


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 1:42 بعد از ظهر توسط آریان |


تخم مرغ از بهترین و با کیفیت ترین منابع بدست آوردن پروتیین است که میتوانید بدون نگرانی از تقلبی بودن آنرا مصرف کنید.

یک بدنساز میتواند روزانه دو تخم مرغ کامل و هرچند تا که نیاز دارد سفیده ی آنرا میل کند


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 1:35 بعد از ظهر توسط آریان |


 

 

 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 1:27 بعد از ظهر توسط آریان |


این مطلب از زبان خود کینگ است

به ادامه مطلب بروید

 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 1:23 بعد از ظهر توسط آریان |


علی تبریزی بدنساز ایرانی که به خاطر بی مهری ایرانیان برای قطر روی سکو رفت و اکنون کارت حرفه ای خود را دریافت کرده است.به نظر شما او از خوشتیبرین بدنسازه نیست؟

برای دیدن عکسها به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 1:17 بعد از ظهر توسط آریان |


« من مي خواهم بهترين بدنساز در جهان باشم » آنها هميشه اين را از پسر 13 ساله شان مي شنيدند گوستاو و ارليا شوارتزنگر فقط آه مي كشيدند و در اين باره ترديد فراوان داشتند اما شك ولي ترديد آنها اكنون به يقين تبديل شده است در آن زمان آنها با شنيدن حرفهاي آرنولد در كتاب راهنما بدنبال روانپزشك گشتند.

 

آرنولد شوارتزنگر

آرنولد شوارتزنگر

 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 12:58 بعد از ظهر توسط آریان |


یک دمبل را انتخاب کرده و کف دست را زیر صفحات و میله،وسط آن قفل کنید حالا دستهارا بالای سر برده و دمبل را به آرامی بسمت پشت گردن خود پایین ببریدوسپس این سیکل را برای 3*10 ادامه دهید. در این حرکت مراقب باشید آرنجها از حالت موازی خارج نشوند.

+ نوشته شده در شنبه 26 خرداد1386ساعت 0:1 قبل از ظهر توسط آریان |


خيار گياه بومي هندوستان است و از آنجا به نقاط ديگر جهان راه يافته است .

به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در جمعه 25 خرداد1386ساعت 11:43 بعد از ظهر توسط آریان |


استروئيدهاي آنابوليك در دهه 1930 ميلادي جهت درمان كم كاري غدد جنسي مردان ساخته شدند. در اين بيماري بيضه ها به مقدار كافي تستسوسترون (مهم ترين هورمون جنسي مردان) توليد نمي كنند. در نتيجه رشد ونمو واعمال جنسي بيمار مختل مي شود. كاربرد اصلي اين مواد در پزشكي، درمان به تأخير افتادن بلوغ ، بعضي انواع ناتواني جنسي و تخفيف ضعف و تحليل بدن طي عفونت HIV (ويروس ايدز) و بيماري هاي ديگر است. در دهه 1930 ميلادي دانشمندان دريافتند استروئيدهاي آنابوليك مي توانند رشد ماهيچه هاي اسكلتي را در جانوران آزمايشگاهي تقويت كنند. پس از اين كشف، نخست وزنه برداران و بدن سازان و سپس ورزشكاران ساير رشته هاي ورزشي از اين تركيبات استفاده كردند. به اين ترتيب، استفاده نادرست از استروئيدها چنان در ميان ورزشكاران شايع شد كه بر نتايج مسابقات تأثير گذاشت. تاكنون بيش از 100 نوع استروئيد آنابوليك توليد شده است.

+ نوشته شده در پنجشنبه 24 خرداد1386ساعت 1:23 قبل از ظهر توسط آریان |


برای اطلاع از منابع پروتئین به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 24 خرداد1386ساعت 1:21 قبل از ظهر توسط آریان |


برای خواندن زندیگانمه دوریان یتس به ادامه مطلب بروید  واقعا خواندنیست


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 24 خرداد1386ساعت 0:56 قبل از ظهر توسط آریان |


تمرین1:جلوبازو تمرکزی رو به جلو برروی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید پا ها از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید. دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید. سپس شروع به زدن دمبل کنید. طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین/بالا باز و بسته شود. این تمرین را طوری انجام دهید که شانه شما تکان نخورد، و بازویتان خم نشود. این تمرین برای تقویت عضلات جلوی بازو موثر است و همچنین به کشش عضلات سینه و سرشانه نیز کمک می کند.

+ نوشته شده در پنجشنبه 24 خرداد1386ساعت 0:53 قبل از ظهر توسط آریان |


شهریار کمالی به همراه همسرش

برای دیدن عکسهای شهریار کمالی به ادامه مطلب بروید 


ادامه مطلب

+ نوشته شده در پنجشنبه 17 خرداد1386ساعت 1:49 بعد از ظهر توسط آریان |